Περίοδος και κολύμπι: Μύθοι και συμβουλές

Το καλοκαίρι σηματοδοτεί για τους περισσότερους την εποχή της χαλάρωσης, ιδανικά της ξεκούρασης και φυσικά των μπάνιων στη θάλασσα. Ωστόσο, η τύχη πολλές φορές μπορεί να μην είναι με το μέρος σας και οι διακοπές σας να συμπέσουν με την περίοδό σας. Όμως η περίοδος δεν είναι ανάγκη να αποτελεί εμπόδιο στις καλοκαιρινές σας δραστηριότητες, εκτός αν υπάρχει συγκεκριμένη οδηγία από τη γυναικολόγο σας.

Είναι ένας πολύ συχνός μύθος πως το κολύμπι κατά την περίοδο είναι ανθυγιεινό. Τα ταμπόν δεν απορροφούν υπερβολικό νερό και δεν υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης εφόσον τηρείτε τους κανόνες υγιεινής.

Τι μπορείτε να κάνετε για να απολαύσετε το κολύμπι ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

Οφέλη της κολύμβησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για το σώμα αλλά και την ψυχολογία των γυναικών. Η άσκηση μέσα στο νερό βοηθά στη μείωση των μυϊκών κράμπων και των πόνων που σχετίζονται με την έμμηνο ρήση. Το κρύο νερό της θάλασσας ή της πισίνας μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αναλγητικό, μειώνοντας τις φλεγμονές και το πρήξιμο. Επιπλέον, η κολύμβηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στην ανακούφιση από τις δυσάρεστες σωματικές ενοχλήσεις της περιόδου.

Το κολύμπι δεν είναι μόνο ασφαλές κατά την περίοδο, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και θεραπευτικά, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη στην υγεία και τη διάθεσή σας

Παράλληλα, το κολύμπι κατά την έμμηνο ρήση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ψυχική ευεξία. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις γνωστές «ορμόνες της χαράς», οι οποίες μπορούν να μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψη που συχνά συνοδεύουν την περίοδο. Η αίσθηση της ελευθερίας και της χαλάρωσης που προσφέρει το κολύμπι, ειδικά στη θάλασσα, μπορεί να ανανεώσει το πνεύμα και να προσφέρει στιγμές ευτυχίας και ξεγνοιασιάς.

Χρησιμοποιήστε ταμπόν ή κύπελλο περιόδου

Πριν βουτήξετε στο νερό, φροντίστε να τοποθετήσετε ένα ταμπόν ή ένα κύπελλο περιόδου. Αν και το κολύμπι μπορεί να μειώσει προσωρινά τη ροή, τα προϊόντα αυτά θα σας προστατεύσουν από οποιαδήποτε διαρροή και θα σας κάνουν να νιώσετε πιο σίγουρες. Ιδιαίτερα στην πισίνα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ταμπόν για λόγους υγιεινής. Εάν δεν έχετε συνηθίσει τη χρήση αυτών των προϊόντων, δοκιμάστε τα πρώτα στο σπίτι.

Ταμπόν: Τα ταμπόν είναι ιδανικά για κολύμπι καθώς προσαρμόζονται στο σώμα σας και δεν υπάρχουν διαρροές. Φροντίστε να κρύψετε το κορδόνι στο κάτω μέρος του μαγιό σας και να αλλάζετε το ταμπόν κάθε λίγες ώρες, ιδιαίτερα αν έχετε έντονη ροή. Μην το αφήνετε για περισσότερες από 4-8 ώρες.

Κύπελλα Περιόδου: Τα κύπελλα περιόδου, αν και λιγότερο διαδεδομένα, προσφέρουν προστασία έως και δέκα ώρες ανάλογα με τη ροή.

Σερβιέτες: Αν και είναι πρακτική στην καθημερινότητα, αποφύγετε το κολύμπι με σερβιέτα καθώς θα βραχεί, θα φουσκώσει και δεν θα μπορεί να απορροφήσει τη ροή και σίγουρα δε θα σας κάνει να νιώθετε άνετα.

Μικρά tips για την παραλία

Επιπλέον προμήθειες: Είναι πιθανό να χρειαστείτε αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα αν φοράτε ταμπόν. Προνοείστε και πάρτε μαζί σας περισσότερα από όσα υπολογίζεται ότι θα χρειαστείτε. Καλό είναι να έχετε και μία μεγάλη πετσέτα που θα σας βοηθήσει στις αλλαγές όταν δεν υπάρχει τουαλέτα διαθέσιμη.

Σκούρο μαγιό: Φορέστε ένα πιο σκούρο μαγιό αν ανησυχείτε για διαρροές. Αν έχετε τοποθετήσει σωστά το ταμπόν ή το κύπελλο, δεν υπάρχει πρόβλημα, αλλά ένα σκούρο μαγιό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ασφαλείς αφού θα καλύψει καλύτερα τυχόν διαρροές από ένα ανοιχτόχρωμο μαγιό.

Συνεχής ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένες και να μειώσετε τις κράμπες. Επίσης, αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα και την καφεΐνη, και φέρτε μαζί σας παυσίπονα για να αντιμετωπίσετε τυχόν πόνους.

Αποφύγετε παγωμένα νερά: Αν και δεν υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης από το κολύμπι κατά την περίοδο, τα παγωμένα νερά μπορεί να αυξήσουν τις κράμπες. Επιλέξτε ζεστά και καθαρά νερά για μεγαλύτερη άνεση.