Γαστρεντερολόγοι αποκαλύπτουν τις 5 συνήθειες για υγιές έντερο
Η σωστή φροντίδα του εντέρου δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή μας αλλά και από καθημερινές συνήθειες που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αν και μπορεί να μην αντιμετωπίζετε προβλήματα τώρα, οι συμβουλές των γαστρεντερολόγων μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές.
Πέντε κορυφαίοι γαστρεντερολόγοι μοιράστηκαν στο περιοδικό Time τι πρέπει να κάνουμε καθημερινά για να διατηρήσουμε την καλή υγεία του πεπτικού συστήματος.
Σωστή διατροφή για υγιές έντερο
Η διατροφή είναι το πιο σημαντικό βήμα για την υγεία του εντέρου. Ο Dr. Harpreet Pall, παιδογαστρεντερολόγος, υπογραμμίζει ότι μια ισορροπημένη διατροφή προάγει την καλή βακτηριακή χλωρίδα στο έντερο. Αυτά τα καλά βακτήρια είναι απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Παρακολούθηση των αλλαγών στο έντερο
Οι καθημερινές συνήθειες του εντέρου μας αποκαλύπτουν σημαντικά στοιχεία για τη συνολική μας υγεία. Ο Δρ Justin Field συνιστά να παρακολουθούμε τυχόν αλλαγές, όπως χαλαρά κόπρανα ή αίμα στα κόπρανα, που μπορεί να δείχνουν προβλήματα στο έντερο.
Τακτική άσκηση για καλύτερη λειτουργία του εντέρου
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου, ειδικά αν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, τονίζει η Δρ Reezwana Chowdhury. Ακόμη και μια απλή βόλτα μπορεί να ωφελήσει το πεπτικό σύστημα.
Ενυδάτωση και αποφυγή τεχνητών γλυκαντικών
Η επαρκής ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την υγεία του εντέρου, όπως αναφέρει η Δρ Rachel Schiesser. Παράλληλα, η αποφυγή τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να προστατεύσει το μικροβίωμα του εντέρου.
Περιορισμός αλκοόλ και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων
Το αλκοόλ και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βλάψουν το έντερο, εξηγεί ο Δρ Benjamin Lebwohl. Η υπερβολική χρήση αυτών των ουσιών μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές στον γαστρεντερικό σωλήνα.