Ένας 93χρονος διατηρεί τη φυσική κατάσταση ενός 30άρη

Η ιστορία του 93χρονου Richard Morgan δείχνει πως η γυμναστική και η πειθαρχημένη ζωή μπορεί να αποτελούν το κλειδί για τη μακροζωία. Ο Ιρλανδός υπερήλικος, αν και ξεκίνησε να γυμνάζεται μόλις στα 73 του χρόνια, έχει φτάσει σήμερα σε τέτοια φυσική κατάσταση που ανταγωνίζεται άτομα ηλικίας 30 και 40 ετών. Αυτή η σπάνια κατάσταση δεν είναι αποτέλεσμα μόνο της τύχης, αλλά της καθημερινής σωματικής άσκησης και μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες.

Ο Morgan δεν είναι απλώς ένας συνταξιούχος που απολαμβάνει την ήρεμη ζωή. Πρώην αρτοποιός, αποφάσισε να ασχοληθεί με την κωπηλασία σε εσωτερικούς χώρους όταν ένας από τους εγγονούς του τον κάλεσε να παρακολουθήσει μία προπόνηση. Αυτή η εμπειρία τον παρακίνησε και πλέον γυμνάζεται 40 λεπτά την ημέρα, με την προπόνησή του να περιλαμβάνει κωπηλασία 18,5 μιλίων και άρση βαρών δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Συνδυάζει υψηλής και χαμηλής έντασης προπονήσεις, κάτι που τον βοηθά να παραμένει δραστήριος και υγιής.

Οι Ιρλανδοί επιστήμονες που μελέτησαν την περίπτωση του Morgan, εντυπωσιάστηκαν από τη φυσική του κατάσταση. Ο καρδιακός του ρυθμός μπορεί να φτάσει τους 153 παλμούς ανά λεπτό, ξεπερνώντας κατά πολύ τον μέγιστο αναμενόμενο για την ηλικία του. Η καρδιά του αποδεικνύεται πολύ δυνατή, ενώ το σώμα του αποτελείται κατά 80% από μυς και μόνο 15% από λίπος.

Καταναλώνει περισσότερη πρωτεΐνη από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα, με στόχο την ενίσχυση των μυών του και τη διατήρηση του μεταβολισμού του σε υψηλά επίπεδα.

Εντυπωσιακό είναι πως, παρά τα γενετικά πλεονεκτήματα που πιθανώς διαθέτει, η περίπτωση του Morgan υπογραμμίζει την ανάγκη να εξετάζουμε τους πολύ δραστήριους ηλικιωμένους για να κατανοήσουμε καλύτερα τη διαδικασία της γήρανσης. Παρά την εντυπωσιακή του φυσική κατάσταση, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο Morgan δεν είναι ανίκητος στον χρόνο, καθώς οι αγωνιστικές του επιδόσεις μειώνονται σταδιακά με την πάροδο των ετών.

Η ιστορία του Richard Morgan είναι ένα από τα πολλά παραδείγματα ανθρώπων που φτάνουν τα 90 ή ακόμα και τα 100 χρόνια ζωής, διατηρώντας τη σωματική τους δραστηριότητα σε υψηλά επίπεδα. Ένας ακόμη εντυπωσιακός υπερήλικας είναι ο 100χρονος Les Savino από την Πενσυλβάνια, ο οποίος γυμνάζεται τρεις ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Το μήνυμα είναι σαφές: η σωματική άσκηση δεν διατηρεί μόνο τη σωματική υγεία, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο καρκίνου, άνοιας και καρδιακών παθήσεων κατά περίπου 30%.