Πώς οι ευτυχισμένες σχέσεις βοηθούν στη μείωση του στρες
Η ευτυχία στις σχέσεις συμβάλλει στην υγεία μειώνοντας το στρες και ενισχύοντας την ευεξία όσο μεγαλώνουμε.
Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, αναδεικνύει πόσο σημαντικές είναι οι ευτυχισμένες σχέσεις για τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνουμε. Τα ευρήματα δείχνουν ότι οι θετικές σχέσεις και η ευτυχία των συντρόφων μας μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες, βοηθώντας μας να νιώθουμε καλύτερα σωματικά και ψυχικά.
Η σημασία των θετικών συναισθημάτων
Η μελέτη, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Psychoneuroendocrinology, εξετάζει τη σχέση ανάμεσα στη συναισθηματική υποστήριξη και τη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης που σχετίζεται με το στρες. Σύμφωνα με την επικεφαλής της έρευνας, Tomiko Yoneda, θετικά συναισθήματα από τον σύντροφό μας λειτουργούν σαν μια αποτελεσματική πηγή υποστήριξης που μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος καθώς μεγαλώνουμε.
Τα θετικά συναισθήματα μπορούν να λειτουργήσουν ως ασπίδα απέναντι στην παραγωγή κορτιζόλης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα ηλικιωμένα άτομα,
Πώς επηρεάζει η κορτιζόλη την υγεία μας
Η κορτιζόλη παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Παρόλο που φυσιολογικά αυξάνεται το πρωί και μειώνεται στη διάρκεια της ημέρας, όταν βιώνουμε έντονο άγχος τα επίπεδά της αυξάνονται σημαντικά. Η μακροχρόνια αύξηση της κορτιζόλης, ωστόσο, μπορεί να έχει επιπτώσεις, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό.
Μεγαλύτερη ηλικία και υψηλή κορτιζόλη συχνά συνδυάζονται, λόγω της μειωμένης ικανότητας του οργανισμού να ρυθμίζει την παραγωγή της, καθιστώντας σημαντική τη συμβολή των θετικών συναισθημάτων στη μείωση του στρες.
Ευτυχισμένες σχέσεις και μειωμένο στρες
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από 321 ενήλικες, ηλικίας 56 έως 87 ετών, από τρεις μεγάλες μελέτες στον Καναδά και τη Γερμανία. Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν τη συναισθηματική τους κατάσταση και την ικανοποίηση από τη σχέση τους, ενώ τα επίπεδα κορτιζόλης μετρήθηκαν μέσω δειγμάτων σιέλου σε διάφορες χρονικές στιγμές της ημέρας για μια εβδομάδα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν οι σύντροφοι βίωναν θετικά συναισθήματα, η κορτιζόλη των συμμετεχόντων ήταν χαμηλότερη.
Ένα σημαντικό εύρημα ήταν η έλλειψη σύνδεσης ανάμεσα στα αρνητικά συναισθήματα των συντρόφων και την αύξηση της κορτιζόλης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η εμπειρία και η ωριμότητα των μεγαλύτερων ανθρώπων τους επιτρέπει να χειρίζονται πιο αποτελεσματικά τα αρνητικά συναισθήματα, προστατεύοντας τον σύντροφό τους από το στρες.
Η έρευνα υποστηρίζει ότι οι ευτυχισμένες σχέσεις προσφέρουν μια ισχυρή πηγή υποστήριξης, ειδικά όταν οι σύντροφοι μοιράζονται θετικά συναισθήματα. Η ευτυχία που δημιουργείται μέσα από αυτές λειτουργεί σαν προστατευτικός παράγοντας για την υγεία μας, μειώνοντας το άγχος και προσφέροντας μακροχρόνια οφέλη στην ψυχική και σωματική ευεξία.
Share