Τι είναι η υπνική παράλυση: Η πραγματικότητα πίσω από το μύθο της Μόρας

Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει το άγχος της υπνικής παράλυσης, μια κατάσταση μεταξύ “ύπνου και ξύπνιου” όπου παραμένουν ακίνητοι και σωματικά ανίκανοι να φωνάξουν για βοήθεια ή να κουνηθούν, παρά την εγρήγορση του εγκεφάλου τους. Συχνά, αυτό συνοδεύεται από έντονο φόβο και αποκαλείται επίσης “Μόρα”. Η κατάσταση αυτή δεν συνδέεται συνήθως με βαθύτερα ψυχικά προβλήματα, αλλά αντικατοπτρίζει την αδυναμία του σώματος να μεταβεί ομαλά στα στάδια του ύπνου.

Στην περίπτωση της υπνικής παράλυσης, το σώμα χαλαρώνει κατά την εισαγωγή στον ύπνο, αλλά ο εγκέφαλος μπορεί να παραμείνει σε εγρήγορση.

Ο μύθος της Μόρας

Η υπνική παράλυση είναι ένα φαινόμενο που έχει περιγραφεί διαφορετικά μέσα στους αιώνες, συχνά συνδεόμενο με δαίμονες ή εξωγήινες παρουσίες στις λαϊκές παραδόσεις. Σύμφωνα με τον μύθο, η Μόρα θεωρείται ένα τρομακτικό πλάσμα ή δαιμονική οντότητα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και καθιστά το άτομο ανίκανο να κινηθεί ή να μιλήσει, προκαλώντας του έντονο φόβο και αγωνία.

Είναι επικίνδυνη για την υγεία;

Η υπνική παράλυση καθ’ εαυτή δεν θεωρείται επικίνδυνη για την υγεία. Είναι μια σχετικά κοινή διαταραχή του ύπνου και δεν συνδέεται με σοβαρές υγειονομικές συνέπειες. Συμβαίνει όταν το άτομο βρίσκεται στο μεταίχμιο ανάμεσα στην κατάσταση του ύπνου και της πλήρους εγρήγορσης, με αποτέλεσμα το σώμα να μην μπορεί προσωρινά να κινηθεί ή να μιλήσει.

Παρόλο που δεν είναι φυσικά επικίνδυνη, η υπνική παράλυση μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτική και αγχωτική για όσους τη βιώνουν. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν έντονο φόβο, αίσθηση πνιγμού, ένα βάρος στο στήθος ή ακόμη και να δουν ή να ακούσουν πράγματα που δεν υπάρχουν, λόγω της εν μέρει εγρήγορσης του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της παράλυσης.

Τι μπορεί να κάνει κάποιος αν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση;

Όταν κάποιος βρίσκεται στην κατάσταση της υπνικής παράλυσης, μπορεί να αισθάνεται ανήσυχος ή φοβισμένος λόγω της αδυναμίας του να κινηθεί ή να μιλήσει. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τεχνικές και συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν να διαχειριστεί την εμπειρία αυτή:

1. Παραμείνετε Ήρεμοι: Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ηρεμία σας και να θυμάστε ότι η υπνική παράλυση είναι προσωρινή και αβλαβής.
2. Βαθιές Αναπνοές: Εστιάστε στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να κάνετε βαθιές, ήρεμες αναπνοές, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση του σώματός σας και στην αποκατάσταση του ελέγχου των μυών.
3. Κινήστε Μικρά Μέρη του Σώματος: Προσπαθήστε να κινήσετε μικρά μέρη του σώματός σας, όπως τα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών, τα χείλη ή τα μάτια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να “ξυπνήσετε” το σώμα σας από την παράλυση.
4. Συγκέντρωση στην Αφύπνιση: Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε στην ιδέα της αφύπνισης, αντί να πανικοβληθείτε λόγω της αδυναμίας κίνησης.

Περίπου το 40% των ανθρώπων βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, υπνική παράλυση. Επηρεάζει άτομα κάθε ηλικίας και μπορεί να έχει κληρονομικά χαρακτηριστικά. Παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου, ακανόνιστα ωράρια ύπνου, ψυχικές παθήσεις, η στάση του ύπνου, φάρμακα και κατάχρηση ουσιών συνδέονται με την υπνική παράλυση.