Μια νέα επιστημονική μελέτη φέρνει ευχάριστα νέα για τις λάτρεις του καφέ: η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες μέσης ηλικίας να παραμείνουν δραστήριες, δυνατές και ψυχικά υγιείς όσο μεγαλώνουν.

Η έρευνα και τα ευρήματά της

Η μελέτη παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής «NUTRITION 2025» και βασίστηκε σε δεδομένα από 47.513 γυναίκες που παρακολουθούνταν από το 1984. Οι επιστήμονες ανέλυσαν την κατανάλωση καφεΐνης μέσω τροφίμων και ροφημάτων όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και ο ντεκαφεϊνέ.

Τι θεωρείται υγιής γήρανση

Οι ερευνητές όρισαν την υγιή γήρανση ως το να φτάνει κάποια γυναίκα τα 70 και πλέον χρόνια χωρίς σοβαρές χρόνιες παθήσεις, με διατηρημένη σωματική λειτουργία, καλή ψυχική υγεία και χωρίς προβλήματα μνήμης ή γνωστικές διαταραχές.

Τα αποτελέσματα

  • 3.706 γυναίκες πληρούσαν τα κριτήρια για υγιή γήρανση.
  • Η μέση ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης ήταν 315 mg, περίπου τρία μικρά φλιτζάνια καφέ.
  • Το 80% της καφεΐνης προερχόταν από τον καφέ.

Κάθε επιπλέον φλιτζάνι καφέ την ημέρα φάνηκε να αυξάνει τις πιθανότητες υγιούς γήρανσης κατά 2% έως 5%.

Η μελέτη δεν βρήκε καμία θετική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης τσαγιού ή ντεκαφεϊνέ και της υγιούς γήρανσης.

Η σημασία της μέτριας κατανάλωσης

Η Sara Mahdavi, ερευνήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard και επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, επισημαίνει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ, περίπου δύο φλιτζάνια ημερησίως, μπορεί να είναι ωφέλιμη όταν συνοδεύεται από υγιεινές συνήθειες όπως η άσκηση και η σωστή διατροφή.

Αν και τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, οι ειδικοί τονίζουν πως τα οφέλη του καφέ είναι συμπληρωματικά και δεν υποκαθιστούν τη συνολική υγιεινή ζωή.