5 λέπτα διαλογισμού την μέρα μπορεί να σου αλλάξει την ζωή

5 λεπτά διαλογισμού

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο διαλογισμός είναι πράγματι μια ισχυρή πρακτική και εκτενείς επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η βαθιά χαλάρωση που συνοδεύει τον διαλογισμό έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην υγεία μας.

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
• Βελτιωμένος ύπνος
• Μείωση του στρες και διαχείριση του άγχους
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Αυξημένη Γονιμότητα
• Αύξηση της παραγωγικότητας και της δημιουργικότητας
• Συναισθηματική ευεξία

Ο διαλογισμός παίζει βασικό ρόλο στην ολιστική υγεία. Ο διαλογισμός βοηθά να ανοίξει ο δρόμος για ανώτερη ευεξία στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι η εισαγωγή μιας πρακτικής διαλογισμού στη ζωή σας δεν χρειάζεται να είναι συντριπτική ή εκφοβιστική. Δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και είναι εύκολο να το μάθεις. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια πρακτική που λειτουργεί για εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο να αφιερώνετε πέντε λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε, να αναπνεύσετε, να αφεθείτε και να χαλαρώσετε πραγματικά.

Παρόμοιο άρθρο

Διάλλειμα 5 λεπτών στην εργασία σου θα αυξήσει την παραγωγικότητά σου

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ αποκαλύπτει ότι ένα 5λεπτο διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της προσοχής και της συγκέντρωσης.

Πέντε λεπτά διαλογισμού την ημέρα αρκούν για να βοηθήσουν να καθαρίσει το μυαλό, να βελτιώσει τη διάθεση, να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μειώσει το άγχος, να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να υποστηρίξει έναν υγιή μεταβολισμό.